山登りと健康

'15/2/14 (Sat)

 

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昨今TVでは、さかんにウォーキングが健康に良いという情報を流しています。

 

確かにこれは間違っていません。

 

しかしながら、このイメージ付けは、ウォーキングしていれば運動は十分に足りているというような錯覚を起こしている人は少なくないだろうと僕は思います。

 

同じような事は、ストレッチにも言えます。

 

ストレッチを運動だと思っている人がいますが、ストレッチは運動ではなく準備運動なのです。

 

僕もそういうつもりで言うのではありませんが、この事をズバッと患者さん言うと、ガクッとくる患者さんがかなりいます。

 

ちなみに運動とは筋肉を縮めることです。

 

筋肉を伸ばすことではありません。

 

縮めることで生じるパワーを利用するのが運動なのです。

 

矛盾だと思われるかもしれませんが、筋肉を伸ばしつつパワーを出せると更に運動効果は高まります。

 

これを書物などでは『エキセントリック』という言葉を用いて説明しています。


 

さて、いつものように本題から脱線して始まる僕のブログですが、話を元に戻します。

 

おそらく僕のブログを読んでいる方の多くは若い方なのだろうと思います。

 

これは、実年齢だけでなく気持ちも含めてのことだと思っています。

 

ちなみに気持ちが若ければ肉体年齢もだいたい若いというものだと思います。

 

そして、そういう方にとっては、ウォーキングは運動にはならないと思っていた方が良いと思います。

 

もちろん、例外というものはあります。

 

退院後など身体が弱体化してしまった時には、一時的にはウォーキングは運動としての効果は十分にあります。

 

では平時においてはウォーキングに変わって、どういうことが運動なのかというと、特別な競技を除いては山登りやスロージョギング(6,7km/h)などが挙げられます。

 

ここでは、山登りについてお話ししたいと思います。

 

 

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山登りにおいて最も重要なことは、山から下りることです。

 

いきなりふざけた事を言うなと思うかもしれませんが、登った以上は下りてこないといけないのが現実なのです。

 

たまにTVのニュースなどで、木に登ったクマが下りてこれなくなったというハプニングを見ることがありますが、これを山登り当てはめてみていただければ腑に落ちるのではないかと思います。

 

さて、山登りと言っても基本的には歩くだけのことです。

 

行為そのものはウォーキングと何ら変わらないのですが、自分の身体をより高い所へ自力で持ち上げるということが避けては通れないのです。

 

しかも、それが頂上に至るまで続くのです。

 

そして、自分の身体を自力、脚力で持ち上げるということが運動になっているのです。

 

この時に起こっている最大の特徴は、股関節の大きなしかも連続した曲げ伸ばしです。

 

また、この運動は胃腸の働きを活発にするので、山登りの翌日にはウンコがどっさり出て益々健康になります。

 

 

 

考えてみていただきたいのですが、日常生活の中で股関節を大きく曲げ伸ばすことがあるでしょうか。

 

せいぜい椅子から立ち上がるくらいなものでしょう。

 

階段を使う人もそれほど多くはないと思います。

 

そうなると、平地を歩くだけなので、それでは股関節はほとんど曲がっていないのです。

 

 

 

ロコモティブシンドロームという言葉を聞いたことはありますか。

 

これは、運動器(筋肉、骨、関節)の衰えや障害によって、介護が必要になるリスクが高まる状態のことです。

 

股関節を動かす筋肉の機能の低下が主な原因であると僕は考えています。

 

特に腸腰筋という股関節を曲げる筋肉の筋力低下です。

 

つまり、自力できちんと股関節の曲げ伸ばしが出来て、筋力低下していないのが健康の秘訣なのです。

 

ちなみに、サッカーの本田選手は腸腰筋を鍛え直してから更に活躍するようになりました。

 

素人にプロのマネはできませんし、そこまでする必要もありませんが、健康を維持するためにはある程度のトレーニングは必要ではないでしょうか。

 

その1つのトレーニング方法として山登りはいいものだと思います。

 

 

 

僕は山登りが好きで、東京近郊の山にたまに登りに行きますが、山に登っての一番の楽しみは頂上での昼飯です。

 

僕のことを知る人にこの事を話すと驚くようです。

 

どうやら僕は人からストイックな人間だと思われているようで、まさか花より団子的な話が出てくるとは思いもよらないようです。

 

昼飯は大体いつも711のおにぎりとみそ汁とコーヒーです。

 

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みそ汁とコーヒーは、お湯を沸かして注ぐだけのインスタントのものですが、山で温かいものを食べれるというのは最高の贅沢だと思っています。

 

何と言っても身体を動かした後、空気のきれいな所で食べるのは最高に美味く、これ以上ない喜びを感じます。

 

 

スポーツの秋

'13/9/27 (Fri)

 

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夏の暑さから解放され身体を動かしやすい気候になりました。

 

僕自身、真夏は12km走るのがやっとでしたが、ここ最近は余裕で15km、来週は20kmに延ばそうかと考えています。

 

そして、10月末は35km、11月24日は筑波マラソンで2回目の42.195kmで3時間3x分を目標にしています。パンチ

 

先日の隅田川ランではこのような写真の光景を目の当たりにして驚きました。目

 

 

 

さて、スポーツ・運動が体力向上、血行促進、心肺機能向上など身体的に効果があるのは言わずと知れたことですが、身体だけではなく精神的健康にも効果があるのです。

 

私たちは精神的健康が保たれている時、精神的な緊張と弛緩のバランスがうまくとれています。

 

一方、精神的不健康な状態になってしまった時、このようなバランスがとれなくなり、大半は弛緩できずに緊張しっぱなしの精神状態となってしまいます。

 

このような状況下では身体にも変化が起こってきます。雷

 

精神的緊張が自律神経のバランスを崩し、交感神経が興奮状態となって身体的緊張を誘発します。

 

分かりやすく言いますと、筋肉が常に緊張して硬くなった状態となり、血流が悪くなり身体に様々な変調を起こします。

 

肩こり、頭痛、めまい、腰痛、便秘、下痢、胃腸障害、倦怠感、疲れやすい、などなどです。

 

 

 

しかしながら、スポーツ・運動によってこれらを改善することができます。ぴかぴか(新しい)

 

スポーツ・運動をすること、つまり身体を動かすことは、自ら手足や体幹の筋肉を緊張・弛緩させていると言い換えることが出来ます。

 

筋肉の特徴として、緊張した状態から更に緊張させて脱力することで、始めあった緊張も無くなり弛緩した状態となります。

 

つまり、精神的緊張が身体的緊張を引き起こしている時、スポーツ・運動をすることで身体的緊張が緩和され筋肉が弛緩することで、交感神経の興奮が和らいで自律神経のバランスが整い、精神的にもリラックスしてくるのです。

 

 

 

スポーツ・運動によって現代のストレス社会によってダメージを受けたココロの状態を改善させることができるでしょう。るんるん

 

人生は股関節

'13/1/25 (Fri)

 

哲学的な話になります。犬

 

人生は股関節の歴史であると言えるのではないでしょうか。

 

 

 

残念なことに先天性股関節脱臼という疾患を生まれながらに患ってしまった股関節があります。

 

無事生まれてきた大多数の股関節も最初は100%寝たきりです。

 

いつ頃からかじっとしていられなくなり、ハイハイからよちよち歩きができるようになると周りで見ている股関節たちは狂喜乱舞します。るんるん

 

転倒をくり返しながらも歩いて歩いて、歩いて、そしていつの間にか走れるようになり満面の笑みがこぼれるのです。わーい(嬉しい顔)

 

 

 

その後は筋肉が発達し十分な筋力に支えられ事故や怪我さえなければ問題なく過ごしていくのです。

 

選ばれし股関節は世界のトップアスリートへと育っていくものもあります。ぴかぴか(新しい)

 

 

 

生きていれば必ず訪れる加齢と運動不足によって知らず知らずのうちに筋肉が衰え筋力が低下してくると股関節に負担がかかるようになります。

 

軟骨がすり減り変形性股関節症を患う股関節もあります。

 

症状が激しい股関節は人工関節にする手術を受けたりします。

 

運悪く転倒の仕方によってはせっかくの人工関節が外れ股関節が脱臼したりします。

 

 

 

以前病院で左右両方の股関節脱臼を起こした人工股関節が救急で運ばれて来たのを見ました。

 

「なんだ!また外れたのか?」と白衣をまとった股関節につっこまれてました。

 

 

 

さらに高齢になるとバランス能力や骨密度が低下し転倒すれば大腿骨頚部骨折を起こし入院生活をよぎなくされます。病院

 

待っているのは過酷なリハビリです。

 

若かった頃とやってることはそう変わらないのになぜか表情は苦しいのです。ふらふら

 

残念なことに人生の末期は股関節が機能せず人生の初期と同じように寝たきりで最期を迎える股関節も中にはあります。

 

 

 

さて、これほどまでに重要でありドラマチックな変化という宿命をあたえられたのが股関節です。

 

股関節を生かすも殺すも持ち主次第なのです。ひらめき


 

ダイエット (其の弐)

'12/12/21 (Fri)

 

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先日の献血の結果は驚くべきものでありました。目

 

 

 

今回の献血で18回目になりました。

 

年3回なので6年続けていることになります。

 

400cc×3回×6年=7200cc の血液が世の中の役に立ったのだと思うと、ただ生きているだけでも何か大切な意味を見出せそうであります。ひらめき

 

 

 

さて、なぜに今回は驚くべき結果となったかというと、まずは1番上の『55』という値ですが、これはALT(GPT)という肝臓の障害などで上昇するもので標準値は『5〜45』なのです。

 

つまり肝臓の障害が疑われるわけで、これを見た時、とうとう酒でやられたか、今年は酒量がアップしたからなぁなどと過去を振り返ったのですが、説明をよく見てみると次のようにも書いてあります。

 

『 激しい運動の後に一過性の上昇がみられることがあります。』

 

実はこの献血の36時間前に20kmのランをしており、おそらくはその影響だろうという解釈になりました。

 

なぜなら、その下の『25』という値がγ‐GTPというもので、同じく肝臓に障害があると上昇するのですが、値は標準値の範囲内であるからです。

 

むしろ今回は、過去数回の平均値より30%も低いのです。

 

こちらも驚くべきことなのでしょうが、こういった検査の場合、下がるというのは良い方にとらえてしまう短絡的な解釈があり、γ‐GTPなぞいうマニアックな雰囲気の項目は大して気にならないのであります。犬

 

 

 

実はこれからが僕にとっては本当の驚くべき結果なのですが、これを読んでいる方はさほど驚かないかもしれないと最初に断っておきます。

 

真ん中あたりに『195』と『13.8』という値があります。

 

これは、コレステロールとグリコアルブミンというものの値です。

 

最早コレステロールは一般用語のようなものなのでここでは説明はしませんが、グリコアルブミン、なんじゃそりゃ?というものだろうと思うので簡単に説明します。exclamation

 

これは、過去2週間の血糖値が低い状態が続いていると低下し、高い状態が続いていると上昇するというもので糖尿病の検査の一つであり、標準値は16.5未満であります。

 

今回の『13.8』という値は過去数回の平均値より5%程度低いのですが、平均値が13%上がると標準値を越えるということを考えれば5%の低下は大きな変化だといえるのではないでしょうか。

 

では、なぜこのような変化があったかと自分を振り返ると、これはダイエットの効果ではなかろうかと思えるのです。

 

食べる順番と糖質制限のダイエットを6月から始めたので半年ほど続けています。

 

前回の献血ではその効果は全く見られずガッカリしたのですが、どうやら今回はその効果が現れたのではと思ってしまいます。

 

コレステロールについても糖質制限をすると下がると持っている本に書いてあった通りに実際も下がっています。

 

先程のγ‐GTPとは違い、これらはより身近に感じるので関心度も高くなります。

 

ただコレステロールについては200以下だと長生きできない、長生きしている人は220程度あるという話もあり、僕は長生きしたい派なので今回の結果はあまり喜ばしいものではないというのが実情です。

 

 

 

20kmラン後という今までとは違う状況での献血であった為その影響もあろうかとは思うのですが、ダイエットとはどういうものかと知ろうと始めてみたダイエット、辛さを胃で感じたダイエット、前回の献血では効果が現れなかったダイエット、当初の目的を果たしても続けたダイエットでありましたが、それなりの結果が出てくると嬉しいものです。

 

ただやはり今回の結果が一過性のものかどうかの判断のため今の食生活を続けていこうと思います。

 

ちなみに、ダイエットによる体重の変化は、BMI:19.88 → 19.59 に下がりました。

 

そして、糖尿病や高コレステロール血症などの生活習慣病のリスクがこのような簡単なダイエット法で軽減されるというのは嬉しいことであります。わーい(嬉しい顔)

 

身体の歪み

'12/7/27 (Fri)

 

なぜ身体の歪みを治さないといけないのか?

 

 


その前に、

歪みを放っておくとどういうことが起こるのか? ということの説明が必要かもしれません。exclamation

 

 

 

歪みを放っておくと、

左右の筋肉のアンバランス化が起き、それが関節への負担を増し、運動器疾患( 頚肩の凝り・痛み、腰痛、膝痛、股関節痛、神経痛など )の原因となることがあります。

 

深部筋肉(インナーマッスル)の緊張が、血流、リンパの流れ、神経の伝達に障害を与え、体調不良や内臓疾患など様々な疾患の原因になることがあります。

 

 


通常は悪くなってから病院等に行く方がほとんどで、日頃から自分の身体に注意を払っている方はなかなかいないのではと思います。

 

つまり、予防に目を向けた方がいいということは分かっていても、なかなか出来るものではないのが実状なのではないでしょうか。

 

しかしながら、このように予防的観点から身体の歪みを治しておくことは、様々な疾患のリスクの軽減になり、大変重要なことなのです。ひらめき

 

 

 

身体の不調はこころの不調を招きます。

 

成し遂げたいことがあっても痛みなど身体に不調があると、エネルギーはそちらに向けられ、本来必要としている方へは向けられなくなり自己実現の邪魔をしてしまいます。

 

このような状況ではこころに葛藤が生じ、長引くほどにこころは疲弊していきます。バッド(下向き矢印)

 

身体の不調が無くなり、こころがそれに囚われなくなれば、こころのエネルギーは自然に自己実現へ向けられるのです。

 

こころの不調も身体を治すことで解決するかもしれません。るんるん

 

 

 

おかしなことを言いますが、歪んでいるのが問題ではないのです。( もちろん例外はあります。)

 

身体が歪んでいない人はいません。

 

健康だと自負する人でも多少の歪みがあります。

 

程度によりますが、そのような歪みは歪み自体に問題はないのです。

 

そのような歪みでも放っておいてしまうことが問題なのであり、様々な疾患など更なる問題を招くのです。ドコモポイント

 

 

 

自分の身体の歪みを認識している方はあまりいません。

 

しかし、身体の歪みをとると、歪みのない身体がどういうものか認識でき、またそれを実感することで、以前の歪んだ身体というものを認識される方がほとんどです。

 

自分自身が自分の身体に意識を向けるということは重要なことかと思います。

 

さらには自分のこころにも意識を向けることができるようにもなるかと思います。

 

すると周りの人にも意識を向けることができるようになります。

 

対人コミュニケーションの向上にも役立つかもしれません。グッド(上向き矢印)

 

 

 

いつもの如く話は脱線しかけてますが、なぜ身体の歪みを治さないといけないのか? ということが多少なりともお分かりいただけたかと思います。

 

 

 

え!?、分からない。 という方は一度歪みをとってみて下さい。 すると分かってくると思います。るんるん


 

ダイエット

'12/7/10 (Tue)

 

BMI : 19.88 からのダイエット。exclamation&question

 

6月の半ばから始めました。

 

人生初のダイエットです。

 

いったい何でダイエットするのだろうと思うかもしれないでしょう。

 

僕の場合、痩せるためのダイエットではありません。

 

ダイエットというものを知るためのダイエットなのです。 

 

具体的な方法は、夜はごはん、パン、めん等の炭水化物を極力摂らない、野菜をまず1番最初に食べる、たったこれだけです。

 

ですが、お米好きの僕にとっては中々しんどいものです。

 

ちなみに痩せたい方はこのダイエットは有効だと思います。ひらめき

 

 

 

今までと朝が違ってきました。

 

かなり空腹なのです。

 

この感じはダイエットを始めてすぐにでました。

 

試しにいつもより遅くに野菜と肉を食べてみましたが、同じように朝は空腹なのです。

 

つまりお腹がスッキリしているのです。るんるん

 

 

 

僕は空腹でも朝食を食べません。

 

これはダイエットでやっているわけではなく、朝食抜き健康法というものをやっています。

 

どういうものかと言いますと、朝は固形物を取らず、野菜ジュースと豆乳とミネラルウォーターを飲むだけです。

 

季節によっては天然塩をプラスしたり、豆乳を豆乳紅茶にしたりしています。

 

そして昼食で固形物を取ります。

 

お弁当とか調理パンです。

 

夕食は基本的に22時までに済ませるので約14時間のプチ断食になります。

 

このプチ断食が健康には良いと唱えるドクターがいます。

 

しかも夕食は腹8分目程度に好きな物を食べて良いのです。

 

もちろんお酒OKです。ビール

 

その本を読んで良さそうだと思ったので7年くらい続けています。

 

 

 

今回はその夕食でダイエットを試みているのです。

 

しかし、自分で言うのもなんですが、結構いいかげんです。

 

痩せるのが目的ではないということもあると思いますが、あまり根詰めてやると逆にストレスになるので適当にやってます。

 

友人と食事する時はダイエット中だからなんてことは言わず、しっかりとその場を楽しむ食事をします。わーい(嬉しい顔)

 

 

 

炭水化物を摂らないと血糖値は多少の上昇はあるもののほぼ安定しています。

 

炭水化物を摂る時でも、始めに野菜を食べておくと血糖値が急上昇しません。

 

糖尿病でなくても血糖値の急上昇は血管に負担をかけると言われています。

 

このダイエットは痩せるだけでなく、健康にも良いのです。

 

病気でなければ、炭水化物などの糖質を制限しても低血糖になることもありません。

 

肝臓で糖新生という脂肪やたんぱく質を糖に変える反応が起こり血糖値は必要分維持されます。

 

ちなみに僕は糖尿病ではありません。犬

 

 

 

始めて3週間ほどですが、体重はさほど変わらない、否、逆に増えたようにも思えますが、体脂肪は減ったような気がします。

 

なぜ増えるのかというと脂肪よりたんぱく質の方が重いからです。

 

実際の食事も炭水化物を減らしているのでたんぱく質を増やしています。

 

お腹回りがスッキリしたのと、体が軽く感じるのです。

 

 

 

8月には献血をする予定です。病院

 

献血は4カ月に一度のペースで5年近くやっています。

 

今まで特別な問題はありません。

 

このダイエットによって血液検査の結果がどうなっているか楽しみです。るんるん


 

血流

'12/1/24 (Tue)

 

冬は髪の伸びが遅い。

 

爪の伸びも遅い。

 

 


こんな坊主頭でも、いやだからこそか、月に2回は手入れであるバリカンを入れているのである。

 

冬でも回数は減らないが、風呂場に落ちた髪は夏より若干短い。

 

爪の手入れのペースは間隔が空き手入れは楽にはなっている。

 

つまりは新陳代謝が落ちているのである。バッド(下向き矢印)

 

 


これは血流が悪くなっているということだろう。

 

寒さから身を守るために無意識のうちに筋肉に力が入り、熱を発生させ体温の低下を防いでいるのではあるが、その影響で血流も悪くなっているのである。爆弾

 

 

 

五行論( 僕のブログでは何度か出てきている )という中国哲学では、冬という季節は木・火・土・金・水の水に属します。

 

水の性質に『 蔵(ぞう)』というものがあり、蔵する、という意味があります。


分かりやすく言いますと、蔵(くら)にしまっておく、というようなことです。

 

人間にもこの五行論は当てはまり、冬は蔵にしまっておくのです。

 

何を?

 

ということになりますが、これにはいろいろとあります。

 

 

 

例えば、このご時世は不景気でありますが、これを季節でイメージするならばまさに冬、ですからお金が蔵にしまわれてしまって世間に流通しないのであります。

 

蔵からお金が出てきて流通すれば世の中の景気は良くなります。るんるん

 

もっともお金が勝手に出てくることはないので、人がお金を遣うということです。

 

ちなみに増税うんぬんの話が永田町という不思議な町では盛り上がり紙面を騒がせておりますが、この不景気に増税したらどうなっていくのでしょう。

 

僕は経済学者ではないので詳しいことは分かりませんが、ますますお金が蔵に入って入ったっきり出てこないような気がします。

 

 

 

さて、経済の話はこのくらいにして、身体の中では何が蔵にしまわれるのでしょうか。

 

タイトルが血流なので血液ということにして東洋医学的に話を進めます。

 

最近TVコマーシャルでやってる7とか8とかというたぐいの話です。

 

東洋医学では血液に相当するものを血(けつ)と言います。

 

特別ひねりはありません。

 

血が蔵にしまわれるのですが、そこは肝(かん)というものになります。

 

実際の臓器では肝臓に相当します。

 

血液にしろ肝臓にしろ血と肝じゃ同じじゃねえか!と思うのではないかと思いますが、そこが東洋医学、中国4千年の歴史であり微妙に違うのです。

 

怪しいミッキーマウスやガンダムは最近の話ですが、TVで見たところこれらも微妙に違うのです。犬

 

 

 

話は戻りますが、血は肝にしまわれるのです。

 

なんだかよく分からないと思うので、西洋医学的に翻訳すると、肝臓には全血液量の1/5〜1/4が存在します。

 

これを東洋医学的に表現すると、肝は血を蔵(ぞう)す、といい中国では3千年ほど前に分かっていたことなのです。

 

今でこそ日本は世界の最先端を行っておりますが、3千年前は縄文とか弥生時代でありそのような知識は到底なかったはずで、そういうことを知っていた中国というのはスゴイのです。

 

また、怪しいミッキーマウスやガンダムも他の国では真似のできないスゴイことでもあるのです。

 

 

 

さて、大事なところでいつも話が脱線してしまうのですが、冬は血流が悪くなるのであります。

 

しかしながら基礎代謝というものは冬が一番上がります。グッド(上向き矢印)

 

基礎代謝というのは人が意識的に何もしていなくても消費しているエネルギー量です。

 

つまり基礎代謝が高ければ高いほど太りにくい、さらには痩せやすいということになり、筋肉がしっかりしている人ほど基礎代謝は高いと言われております。

 

基礎代謝の高い冬にこそ運動することで太りにくく痩せやすい身体づくりが出来るのではないかと思います。ぴかぴか(新しい)

 

ちなみに運動が健康管理に良いということを最初に認識した日本人は徳川家康という説があります。

 

 

予防

'11/11/25 (Fri)

 

本日発表の気象庁の3カ月予報では12月は暖かいとのこと。晴れ

 

暖かいのは過ごしやすくて楽ではありますが、季節感もなくなりそうなのは拍子抜けの感もなきにしもあらずといったところでしょうか。

 

とは言ってもサーファーとしては暖かくなってくれれば有り難いことです。

 

来年1・2月はラニーニャ現象の影響で、北は暖かく南は寒い冬になるとのことでした。

 

どちらにしてもこれからの3か月、私としては熱燗、鍋など温かいものに幸せを感じる季節です。わーい(嬉しい顔)

 

 

 

このところマイコプラズマという細菌のような病原体による肺炎が流行っているそうです。

 

昨日退院された天皇陛下もマイコプラズマに感染したということだそうです。

 

マイコプラズマ肺炎の患者の8割は14歳以下とのことですのでこの歳のお子さんのいる方はより注意が必要になります。

 

もちろん大人や15〜19歳の方も注意が必要です。

 

まずは、うがいと手洗いです。ひらめき

 

上記肺炎の他、インフルエンザや風邪などの感染症予防には必須です。

 

また咳が続いているという方は罹患の疑いがあるのでマスクをして周りに広めないことが必要です。

 

 

 

これからの季節は空気が冷たくなるのは勿論のこと、とても乾燥し、これが喉を痛め免疫力を下げ細菌やウイルスなどの病原体に感染しやすくなります。ドコモポイント

 

挙げればキリがありませんが、うがい、手洗い、マスク、温度湿度に注意し、温かいものを食べて体調を崩すことなく健康に冬を乗り切りたいところです。パンチ

 

日常生活

'11/10/22 (Sat)

 


赤羽から帰りの電車に乗る時、満員電車が来ることがあります。

 

そういう時は大宮で誰かのライブがあった時で、その大半が赤羽で乗り換えるか降りるかしてます。

 

電車に乗りライブに行った人たちを見て誰のライブか詮索するのが楽しみなのであります。るんるん

 

昨日もそんな日だったのですが、乗客のTシャツとリストバンドにロゴがあり、見慣れぬためか結局誰のライブか分からず、ちょいと悔しい思いをしました。

 

このブログを書くにあたって、ネットで調べてみたら 『 ゴスペラーズ 』 ということだったので、そういうことなのでしょう。

 

 


さて、

さしあたり原因もわからず身体になんらかの不調をかかえている人は日常生活にその原因があります。ひらめき

 

 

 

ヒトの身体は本来健康的に生きていけるうように出来ています。

 

健康とは真理であり正しいことであります。

 

反して不健康であるということは誤りであります。

 

 

 

では、どうして誤ってしまうのでしょうか?

 

ということは今回考えません。

 

 

 

ヒトには欲というものがあります。ドコモポイント

 

生きていれば欲を満たしたくなり、欲を満たすために生きていると言っても過言ではないでしょう。

 

欲を満たすということは日常生活そのものであると考えられます。ぴかぴか(新しい)

 

つまり不健康の原因が分からないという方は、欲の満たし方に問題があるということです。

 

こういう言い方をすると 『 あなたは貪欲だ 』 と聞こえるかもしれませんが、いやいやそんなことはありません。

 

欲が無さ過ぎてもおかしなことになるのです。

 

 

 

日常生活という言葉にしてしまうとごく平凡でなんの面白みもないものに聞こえてしましますが、僕は日常生活ほど重要なものはないと思えるのです。黒ハート

 

 

 

ちなみに、腹式呼吸で深く呼吸することをし始めた方は、冷え性が軽くなったと言っていました。

 

これなど日常生活の重要さの典型でしょう。

 

さらに僕の最近の体験をお話しますと、欲を抑えて動物性食品を減らしたら、皮脂の分泌が減って顔のテカテカが減ったという実感があります。


 

食生活

'11/9/22 (Thu)

 

この1カ月で2Kg痩せました。がく〜(落胆した顔)

 


BMIが 20.0 から 19.4 に。 ( BMI=体重(Kg)÷身長(m)÷身長(m))

 


薬漬けと禁酒の影響で食べる量が減りました。

 


体重が減ると体力も落ちるので困ります。あせあせ(飛び散る汗)

 


食べる量が減り、食べ物の質が変わると確実に体重は減ります。

 

 


今回の怪我で食べ物の質に気を遣うようになりました。ひらめき

 

怪我をしたとしても早く治る身体にしたいと思ったのでそのように考えるようになりました。

 

まだまだ食生活を変えていかねばならないのですが、まずは手っ取り早く豆乳を始めました。るんるん

 

 

 

今の日本はダイエットがブームです。ぴかぴか(新しい)

 

何度も言っておりますが、ダイエットがブームになるのは食べ物が豊富にあるからです。

 

食べ物がない国ではダイエットはブームになりません。

 

 

 

思うように痩せないという方は、自分が口に入れたものを日記のようにつけていって何を食べているのか記録していくといいと思います。

 

おそらく食べなくてもいいものを口に入れてしまっていると思います。

 

それは、食べ物が豊富にあるからです。


 

高血圧

'11/8/19 (Fri)

 

先日、ある患者さんが血圧が190まで上がり鼻出血を起こし、それが止まらなくてかかりつけの病院に行きました。病院

 

そこでは、鼻出血に驚いて血圧が上がったのでしょうという説明をうけたそうで、本人はそれなりに納得?!

 

その話を翌日私は聞きましたが、その説明の意図はなんだ?、心配をかけさせないためなのか・・・るんるん

 

 

 

ちなみに私の想像では、血圧上昇の原因が鼻出血ではなく、血圧上昇の結果として鼻出血を起こしたと考えます。

 

血圧上昇の原因は他にあるわけですが、そもそも血圧とは心臓が送りだした血液の勢いが動脈の内壁にかかった時の圧力になります。  

 

血圧は循環血液量と末梢血管抵抗により決まります。

 

私の血圧はおよそ120/70くらいなのですが、単位はmmHgというもので、血圧計の水銀柱の高さがどのくらいになるかというものです。

 

つまり、120/70というのは、この高さが、私の心臓がギュッとなった時は120mm、フッとなった時は70mmになるというものです。グッド(上向き矢印)

 

ちなみに頚動脈を切られると血柱が3m(3000mm)にも達すると言われていますので、心臓が血液を送り出す力というものは相当なものです。

 

少々話が脱線してしましましたが、心臓が送り出す勢いというのはこれほどのものなのにさらに血圧を上昇させなければならない理由というのは何なのでしょうか。

 

私の想像するところ、それは一時的に血行が悪くなったのではないかと思いました。バッド(下向き矢印)

 

血行が悪くなる原因はいろいろ考えられますが、この季節にありがちなのは冷房で身体が冷え過ぎることです。

 

患者さんに身体を冷やしませんでしたか?と尋ねたところ、就寝中に冷房が効きすぎて寒くなって目が覚めたとのことでした。がく〜(落胆した顔)

 

鼻出血はその朝起きたとのことでした。

 

これまた私の想像ですが、鼻出血が起きたので血圧は190まで下がったのかもしれず、切れた血管が鼻でよかったのではないかということです。

 

 


血圧は、言わずと知れたことですが、高血圧が問題の大多数になります。

 

なぜ問題かというと、動脈硬化が進み、その結果重篤な疾患にかかることがあるからです。

 

高血圧には本態性高血圧と二次性高血圧というものがあります。

 

本態性というのは原因となる病気がないのに血圧が高くなっているもので、二次性というのは病気が原因で血圧が高くなっているというものです。

 

高血圧と言われている人のほとんどが本態性です。 ひらめき

 

さしあたり原因が良く分からず高血圧になっているというものです。

 

この場合の西洋医学における治療は、薬で血圧を下げるというものです。

 

そして患者さんが改めなければいけないことが、生活習慣の改善です。exclamation×2

 

具体的には、塩分、脂肪、アルコールの摂取制限、禁煙、適正体重の維持、少々きつい運動、などです。

 

これらを行うことで、血行が改善されます。るんるん

 

ちなみに東洋医学での治療は血行の改善に重きを置いています。ぴかぴか(新しい)

 

 

 

血行が改善されれば、血圧は下がります。

 

血流が良くなるということは、血管にかかるストレス(血圧)が少ない状態で血液が流れているということです。

 

血圧が上がると肩が凝ると言いますが、肩が凝っているから血圧が上がっているのだとも言えます。

 

肩が凝ると、脳に行く血流が悪くなります。

 

すると脳は、血液を必要とするため、自律神経に命令して血圧を上げさせて、新鮮な血液を獲得しようとするのだと思います。

 

 

 

さて、今回は少々専門的な話になってしまいました。

 

専門的になると話がおもしろくなくなるので、載せるかどうか迷ったのですが、長々とガンバって書いてみたので載せることにしました。犬

 

 

アンチエイジング(意識)

'11/8/5 (Fri)

 

健常者は眠ってる時と意識不明の状態を除いては意識というものがあります。

 

意識とは自分がどういう状態であるか認識できることだと僕は考えています。

 

正確な意味を知りたい方は、調べてみて下さい。本

 

 

 

意識をしすぎると、思い込みというものが無意識のうちにできる場合があります。

 

言葉を変えると、幻想というものになります。

 

幻を想う、つまり、存在しないものをまるで実存するかのように頭の中で創り上げてしまうことです。ぴかぴか(新しい)

 

幻想は、その人にとってプラスになることもあるでしょうし、マイナスになってしまうこともあります。

 

 

 

ここでは、年齢という幻想の話をします。

 

年齢って幻想なの?と思った方も多いのではないかと思います。

 

 

 

さて、年齢とは言わずと知れたことですが、自分が生まれてから地球が太陽の周りを何回廻ったかということです。

 

ただ単にそれだけのことにしか過ぎないのです。

 

犬や猫は地球が太陽の周りを廻っているなどと思ってもみませんから(思ってたら怖いがく〜(落胆した顔))、犬や猫は自分の年齢など分かりません。

 

人間はそういうことが分かっているので、年齢というものを作ったほうが生きていく上で便利だということなのでしょう。ひらめき

 

このように考える僕にとっては年齢とは幻想です。

 

 

 

幻想にはとらわれがちになります。

 

なぜなら、意識し過ぎた結果だからです。

 

なんだか堂々巡りしたような話ですが。

 

 

 

よく、自分はもうこんな歳だからなどということを言ったりします。

 

たしかにそう言ってしまえば年齢というものは便利なものです。

 

しかし、僕は思います。

 

こんな歳だから何なのでしょう?

 

 

 

世の中には年齢を感じさせない人がいます。ぴかぴか(新しい)

 

意識というものを上手に使っていくとアンチエイジングにつながっていくのではと僕は考えてます。るんるん

 

夏の食

'11/7/19 (Tue)

 

僕は真夏でも鍋を食べます。

 

赤羽の一番街にある『 ぼんです 』さんでちゃんこ鍋を食べます。るんるん

 

以前は夏に鍋を食べてると患者さんなどに言うと不思議な顔をされましたが、なんだか今年は反応が違います。

 

それってすごく身体にいいんだよね、と言われます。

 

どうやらそういうことをテレビでやったみたいです。

 

僕はテレビをほとんど見ないのでそういう情報は知らないのですが。

 

 

 

それから、夏のビールの最高ですが、熱燗もよく飲みます。いい気分(温泉)

 

日本酒は冷より燗が好きです。

 

コーヒーもアイスは滅多に飲みません。

 

やっぱりホットです。

 

味や香りが違います。ぴかぴか(新しい)

 

 

 

冷たいのが嫌いなのかというとそんなことはありません。

 

真冬でも水風呂に入ります。

 

一年中サーフィンしていることを考えれば、僕にとっては特別なことではありませんが。

 

 

 

さて、夏ならではの問題が僕にはあります。

 

僕は汗をよく掻きます。

 

しかもすぐ掻きます。

 

汗で湿ったシャツが冷房で冷やされて、腹が冷えるのです。

 

腹が冷えるとロクなことがありません。ふらふら

 

 

 

ちなみに、皮膚を冷やすと内側の粘膜も冷えて免疫力が下がります。

 

腹の他には首も冷やすと良くないです。

 

のどの粘膜が冷えて風邪を引きやすくなります。がく〜(落胆した顔)

 

 

 

夏は油断なりません。

 

熱中症、食中り、夏バテ、夏風邪、冷房病などなど。

 

夏だからと言って冷たいものばかり摂りすぎず、熱いものをフーフーしながら食べるのも暑い夏を乗り切る方法ではないかと思います。わーい(嬉しい顔)

 

 

アンチエイジング(姿勢)

'11/6/12 (Sun)

 

歪んだ骨格では、すらっとした良い姿勢をとることは難しいのです。

 

歪んだものを良く見せるには努力がいります。パンチ

 

それがストレスになっていき、コリや痛みなど身体の不調として現れてきます。がく〜(落胆した顔)

 

身体の不調は精神にも影響を及ぼします。

 

集中力が欠け、仕事や勉強など何事も中途半端になりがちになります。

 

 

 

歪んだものをそのまま見せるのには努力はいりませんが、姿勢は悪いままです。バッド(下向き矢印)

 

そのまま筋肉は凝り固まります。

 

筋肉の過度な緊張は、その拮抗する筋肉を過度に弛緩させます。

 

これは筋肉のパフォーマンスを低下させます。

 

つまり十分な筋力が得られなかったり、バランス感覚の低下につながります。

 

 

 

歪みのないものはそのままで良く見えます。

 

多少○はまずくてもかっこよく見えます。手(チョキ)

 

身体にみょうな力が入らなくなります。

 

よって筋肉は適度な緊張と弛緩が保たれます。

 

このような状態は持てる力を十分に発揮することが出来ます。わーい(嬉しい顔)

 

精神的な影響を考慮すると120%くらい発揮できるかもしれません。

 

 

 

さて、人はエイジングにつれて、姿勢が変化してきます。三日月

 

わかりやすい表現をすると、腰が曲がる、ということです。

 

腰が曲がらない人もいます。

 

これは、腰を曲げて仕事をしてきたかということが影響していると考えられます。

 

代表的なのは農業ですが、現在は機械化が進み腰を曲げて作業する度合いが減ってきています。

 

機械化になる前に農業に携わっていた人、つまり田舎にいるおじいちゃん、おばあちゃんなどがそれにあたります。猫

 

だったら私は関係ないと思うかもしれません。犬

 

 

 

デスクワークで一日中座って仕事している人は、言わずと知れたことですが、あえて言います。むかっ(怒り)

 

デスクワークというものは、農業とはちがっていても、腰にかかる負担ということでは注意が必要です。

 

なぜなら、腰にかかる負担が一番軽いものは、立ってウロチョロしていることで、一番負担が重いものは、座ってジッとしていることだからです。

 

座っていても腰が伸びている、背もたれに寄りかかっていない人は姿勢のいい人です。わーい(嬉しい顔)

 

逆に、腰が曲がって前のめりなっていたり、背もたれに寄りかかっておしりが前にずれているような人は姿勢が悪く、骨格がどんどん歪んでいきます。ふらふら

 

 

 

冒頭にもお話しましたが、骨格の歪んでいると不都合がでてきます。

 

ただでさえエイジングによって骨格は歪んでいき、姿勢は悪くなります。

 

生きている以上エイジングは避けて通れませんが、姿勢は努力しだいでなんとかできるのです。ぴかぴか(新しい)

頭痛

'11/5/13 (Fri)

 

頭痛が痛い〜!!ふらふら

 

とは、普通は言いません。

 

頭が痛い、と言うのが普通です。

 

で、普通、頭は痛くないものです。わーい(嬉しい顔)

 

何か異常があると頭が痛くなる、つまり、頭痛が起きる場合があります。

 

 

 

頭痛にもいろいろあります。

 

頭痛の種なんてものまであります。

 

この場合の頭痛というは悩みといったものでしょう。失恋

 

頭が痛いということではないようです。

 

では、頭が痛くなる頭痛というものはどんなものなのでしょうか。

 

 

 

ここでは、緊張型頭痛についての話です。ちっ(怒った顔)

 

 

 

後頭部や側頭部によく起こります。

 

右側だけが痛いから片頭痛だという方がいますが、大抵は緊張型頭痛です。

 

この2つの最大の違いは、簡単に言いますと、痛くても動けるか動けないかです。

 

片頭痛は、痛くて動けません。

 

大抵は寝込むことになります。眠い(睡眠)

 

緊張型頭痛は、痛いながらも動けます。

 

大抵は仕事したり遊んだりと日常生活を送れます。

 

むしろ遊んでたりすると痛みは無くなってたりします。るんるん

 

 

 

さて、緊張型頭痛とはその名の通り、緊張によって引き起こされる頭痛です。

 

大事な場面などでは、緊張して固くなったりしますが、この場合はあまり頭痛は起こりません。

 

というのは、この時の緊張というのはココロの緊張だからです。

 

 

 

頭痛を起こす緊張というのは、頚・肩・頭の筋肉の緊張です。手(グー)

 

頚・肩のコリがひどくなると頭痛を感じる方が多い思います。

 

これらの筋肉が緊張すると、筋肉が硬くなり、血管や神経を圧迫して、流れを悪くしてしまいます。

 

圧迫や血流の悪化によって痛みが引き起こされます。爆弾

 

よって、頭痛から解放されるためには、筋肉の緊張を緩和することが必要になります。るんるん

 

 

 

ごく普通のよくある頭痛の話になってしまいましたが、このへんで〆させていただきたいと思います。

 

坐骨神経痛

'11/5/6 (Fri)

 

坐骨神経痛についての話です。

 

この名前を聞いたことある方、初めて聞く方、実際に患ったことのある方など様々だと思います。

 

坐骨神経痛とは、坐骨神経の走行に沿って痛み、しびれ、重だるさ等のなんらかの神経障害症状です。雷

 

坐骨神経とは、腰を起点としてつま先まで至る神経です。

 

なんとなく想像できたかと思います。ひらめき

 

 

 

ひとつ余計なことを言いますと、坐骨神経痛は疾患名ではなく症候名です。

 

つまり、坐骨神経痛は何か他の疾患や障害があるときに起こる症状です。

 

他の疾患や障害にどんなものがあるかと言いますと、

腰椎椎間板症、腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、変形性腰椎症などの疾患や

硬直した筋肉による神経の圧迫、周辺組織の炎症の波及などの障害があります。

 

専門的になればなるほど、話はつまらなくなります。バッド(下向き矢印)

 

 

 

余計なことはこのくらいにしておきますが、かといって坐骨神経痛でおもしろい話が思い浮かばないのであります。ふらふら

 

 

 

冬など寒い時期に多くおこりますが、ひと月後に控えている梅雨に入ってくるとまた出てきたります。

 

また、高齢者に多いと思われがちですが、意外と30、40代の方にも起こったりします。

 

若い方ほど治りは早いです。わーい(嬉しい顔)

 

高齢者でも驚くほど改善する方もいます。

 

ノソノソとしか歩けなかった人が治療後にはシャンシャンと歩いてます。

 

本人もびっくりですが、私もびっくりです。exclamation×2

 

この場合、治療をしている私はびっくりしてはいけないと思うのですが、たまにはびっくりもします。

 

習慣

'11/4/21 (Thu)

 

昨日、『 冷たい熱帯魚 』という映画を見ました。目

 

公開からだいぶ経っていますが、やっと見れました。

 

小さなシアターでしたが、ほぼ満席。

 

実は、公開してすぐ見に行ったのですが、満席で立ち見だったので見ないで帰るという始末。

 

3カ月越しの鑑賞になりました。

 

ものすごい映画でした。( 8点/10点中 )雷

 

こういう映画をつくる監督もものすごいと思いました。雷

 

 

 

さて、ダイエットの話をします。

 

痩せないという方に朗報があります。ひらめき

 

食べなきゃ確実に痩せます。

 

 

 

世の中には食べ物があふれかえっています。

 

食べ物がいっぱいあるので食べてしまいます。

 

食べなきゃ痩せるのは分かっていても、つい食べてしまいます。

 

ないものは食べれません。

 

あるから食べてしまうのです。

 

その結果、痩せないのです。

 

痩せないならまだしも、太るという事態にも発展するのです。がく〜(落胆した顔)

 

 

 

なぜ痩せないのか、なぜ太るのか、ということがおおよそ認識できたと思います。

 

 

 

言わずと知れたことですが、カロリーというものがあります。

 

食べ物や運動に対して使われるエネルギーの単位です。

 

食べることはエネルギーの摂取ですし、運動することはエネルギーの消費になります。

 

極端な言い方をすると、食べることは太ることで、運動することは痩せることになります。

 

運動もしないで食べ続ければ、太り続けることになります。

 

逆に、ろくに食べずに運動し続ければ、どんどん痩せていきます。

 

どうやったら痩せるのか、なんていうのは実は簡単なことなのです。るんるん

 

 

 

難しいのは、運動することと余計に食べないことなのではないでしょうか。

 

では、なぜ難しいのでしょうか。

 

それは、そういう習慣になっていないからだと思うのです。

 

習慣になっていると難しいと思わなくなっていきます。

 

なぜなら、難しいと思うことは習慣にはなりにくいからです。

 

しかし、痩せたいという方は、なにか痩せる習慣が必要になってくるのです。ひらめき

 

 

 

僕の場合は、痩せる必要も太る必要もないのですが、現状をキープする必要があります。

 

これは、太らない体質、太ってもすぐに痩せられる体質づくりです。猫

 

それを実現させる僕の習慣は、

 

・ 甘いものは極力食べない。( 僕は甘党ですが、食べなくても平気 )

 

・ 食事は2食/日。( 朝食抜き(プチ断食)健康法 )

 

・ お水を多飲。( 酒もよく飲むので、血中アルコール濃度が下がってよい )

 

・ 大量に発汗、1回/週。( 銭湯で1.5リットルくらい汗をかく )

 

・ サーフィン、スケボー、トレーニングなどの運動。( 楽しい )

 

習慣なので、どれも難しいとは思ってません、どころか喜びさえ感じます。

 

 

 

ちなみに、誰かが言ったことですが、習慣というのは人をつくります、ということだそうです。ぴかぴか(新しい)

 

ストレス

'11/4/7 (Thu)

 

私、地震の影響で普段とは違ったストレスを無意識のうちに受けている感じのする今日この頃でありますので、

いつにも増して諸事明るく前向きに考えていきたいと思っております。るんるん

 

 

 

さて、ストレスとは悪い意味にとられることが多いように思われますが、人はストレスなしによりよく生きていくのは難しいのです。

 

 

 

ストレスなしでも生きていくことはできます。

 

温泉にでもつかってボーっと景色でも眺めているような蕩けた様な心もちでやっていけばいいわけであります。いい気分(温泉)

 

 

 

しかし、日々追われている私などにはなかなか出来る芸当ではないようです。

 

何かにストレスを感じるので、今より良くしていこうと思うわけであります。ひらめき

 

こういったストレスは、良い意味でとらえていいのだと思います。

 

 

 

では、悪い意味でとらえてしまうストレスとはどんなものなのでしょうか。

 

 

 

よく世間では、過度のストレスがいけない、などと言われております。

 

逆を言えば、適度なストレスならいい、ということになります。

 

 

 

そこで、過度とか適度とかはどのように判断したらいいのでしょうか。犬

 

 

 

程度というものには個人差があります。

 

私の場合は、最近気付いたのですが、睡眠時間が5時間30分±30分くらいの日というのはストレッサーによらず、

適度なストレスを受けているように思います。

 

過度なストレスを受けた場合は、睡眠時間が7時間近く、どころか越したり、逆に4時間以下になったりすように思うのです。

 

 

 

ちなみに最近は睡眠時間が長くなることが多いです。眠い(睡眠)

 

私の場合、寝すぎると腰が痛くなるので、それもまた悪いストレスになってます。爆弾

 

身体のどこそこが痛いふらふら などというのは、悪いストレスになるのがほとんどだと思います。

 

こんな時は起きがけに骨盤ケンコウ体操で治しています。わーい(嬉しい顔)

 

 

ツボ

'11/3/10 (Thu)

 

すっかりご無沙汰のヘルシーなブログです。 るんるん

 

ツボの話をします。

 

骨董品のほうではなく、笑いのツボをおさえている!というほうにはかなり近いのですが、ここでは鍼灸指圧で使うほうのツボです。

 

 

 

一度はツボという言葉を聞いたことがあるかと思いますが、実のところツボとは何なのでしょうか?

 

簡単に言ってしまうと、体の調子が悪い時に身体に表れてくる反応点のことです。ひらめき

 

みなさんが実感されているのは、例えば押されると気持ちいいとか痛いとかいったのがツボにあたります。

 

私たちの身体に存在するツボは700以上とも言われておりますが、常にそれらが反応を起こしてるわではないのです。

 

体調が良ければ表れず、悪い時には顕著に表れるのです。

 

鍼灸指圧治療とはツボを鍼やお灸や手で刺激することで症状が改善されるということなのです。わーい(嬉しい顔)

 

 

 

さて、ツボには、このツボはこの症状に効くといったものがあります。

 

私が最近ハマっているツボは、顔の症状に効くツボです。

 

手の甲にあるツボで、私は肩こりではありませんが、肩こりにも効いたりします。

 

また、特別に顔に症状があるわけではないのですが、顔が良くなれと思って指圧しています。

 

しかし、残念ながら良くなる気配はありません。

 

ちなみにこのツボは合谷というツボですが、どの本にも顔が良くなるとは書いてありません。

 

もしかしたら?という思いでやってみました。

 

希望は捨てないということです。ぴかぴか(新しい)

 

 

 

ついでにもう一つご紹介します。

 

痔に効くツボです。黒ハート

 

痔には痔核と痔ろうがありますが、ここでは痔核のほうです。

 

痔という字は病だれに寺と書きます。

 

寺に入るまで治らないという意味があるそうです。

 

つまり、死ぬまで治らないということです。

 

もちろんこれは昔の話で、現在はそんなことはありません。

 

ちなみにバカにはつける薬もなければ、死んでも治らないと言われているので、それよりはマシということになります。

 

冗談はほどほどにして、このツボは頭にある百会というツボです。

 

なんでオシリが頭にあるのか、いや、オシリに効くのが頭にあるツボなのか不思議ですね。 exclamation&question

 

そして、みなさんがもう一つ不思議に思ったこと、僕が痔なのかどうかはご想像にお任せするとして、、、

( ちなみに、このツボにはハマってません )

 

おっと、ここで言いたかったのはそんなことではなく、症状のでている患部に治療するのではなく、

離れたところに治療してそれが効くということです。 ひらめき

 

これを発見した大昔の中国人はスゴイと思います。

 

当時、鍼灸治療を受けていたのは、王様クラスの人でした。

 

つまり、人前でオシリをさらけ出すことなどプライドが許さなかったのでしょう。

 

よって研究を重ねた結果、こういったツボが発見されたと考えられます。

 

 

 

手のツボが顔に効く、頭のツボがオシリに効く、不思議ですがスゴイことなのです。晴れ

 

 

冬仕様

'10/11/13 (Sat)

 


身体が冬仕様になってきてます。exclamation&question

 

わかりやすく言いますと、筋肉が緊張して硬くなってきてます。

 

 

 

寒くなると、筋肉が緊張して硬くなります。手(グー)

 

これは生理的現象です。

 

寒さで身体がゆるむ人はいません。手(パー)

 

硬くなることで、体温の低下を防ぎ、寒さから身を守ります。

 

 

 

問題なのは、緊張しっぱなしになってしまうことです。がく〜(落胆した顔)

 

緊張状態が続くと、血行が悪くなり、コリや痛みなど身体に不調を引き起こします。

 

そして、緊張状態を解かないかぎり、この状況は変わらず、悪循環へと陥ります。ふらふら

 

 

悪循環 : 筋肉の緊張 → 血行不良 → コリ・痛み → 更なる筋肉の緊張 → ・・・続く

 

 

勿論、このような状態になると姿勢も悪くなり、ちょいワルどころの話でなくなり、

かっこわるくなります。

 

 

話が脱線しそうですが、言いたいことは、筋肉の緊張を解かねばならないということです。

 

 

では、緊張を解いて、かっこよく冬を楽しみましょう。わーい(嬉しい顔)

 

 


ぴかぴか(新しい) 筋肉の緊張が解けない方へ ぴかぴか(新しい)


赤羽グリーン治療院はあなたをお待ちしております。黒ハート


 

しびれ

'10/9/24 (Fri)

 

気になる症状について、今回はしびれの話です。雷

 

 

 

ライブに行くと感動でしびれますが、そのしびれではありません。

 

どちらかと言うと、正座から立ち上がる時に足がしびれますが、そっちのしびれです。

 

 

 

今回は少々専門的な話をします。手(チョキ)

 

 

 

このしびれというものは、一言で説明すると、

神経を物理的に刺激したときに起こる反応のひとつです。ひらめき

 

そして、手足などの身体の末端でしびれを感じることが多いのもその特徴です。

 

 

 

例えば、ひじを何か固いものにぶつけてしまった時に、小指がしびれたりするのがいい例です。

 

上記の例は別段病的なことではありませんが、年がら年中手がしびれている、寒くなると足がしびれてくる、などといったものは、どういうものなのでしょうか。

 

これらは一言で言ってしまえば、症候というもので、○○神経痛などという名前で呼ばれたりしています。

 

 

 

では、なぜこのような症候が起きるのでしょうか?

 

それは先程も申しましたが、神経が物理的に刺激されているからです。

 

具体的には、骨の周りの靭帯や軟骨、疲労や冷えで硬くなった筋肉、周辺組織の炎症により発生した炎症物質、また神経そのものの炎症等々によって神経が刺激されているからです。

 

 

 

そして、どうすればしびれから解放されるかは想像するには難しくないでしょう。

 

神経を刺激するものが無くなればいいのです。

 

刺激が無くなれば、しびれという反応も無くなるのです。

 

 

 

そして、どうすれば刺激が無くなるのかは、専門家に診てもらうのも方法の一つでしょう。

 

 

 

最後に、しびれの原因となるものに糖尿病があります。

 

この病気は非常に厄介なものです。がく〜(落胆した顔)

 

過去のブログでも糖尿病の恐ろしさについて書いてきました。爆弾

 

テレビや書物など沢山のメディアで取り上げられている中、小生が申すまでもありませんが、

糖尿病の予防は、運動と食事が基本です。わーい(嬉しい顔)

 

 

 

秋の誘惑に負けず、日々を過ごしたいものです。夜


 

腰痛

'10/7/25 (Sun)

 

気になる症状について、前回の肩こりに引き続き、今回は腰痛の話をします。手(チョキ)

 

 

腰痛とは、改めて言うことではありませんが、腰が痛いということです。

 

腰という字は、月に要と書きますが、この場合の月は身体を意味しますので、

腰というのは、身体のかなめという意味です。ひらめき

 

つまり、腰痛というものは、身体のかなめが痛いということなので、

身体の一大事ということになります。がく〜(落胆した顔)

 

意外や、大変なことなのです。

 

どのくらい大変なことかと言いますと、

例えば、味噌汁のかなめは、だしということにしてみると、

だしをとってない味噌汁を飲んでみると、その大変さが分かると思います。

 

分かりにくいという方は、空気の入ってない自転車を思い出してみてください。

 

一度は経験しているでしょう。exclamation

 

空気の入ってない自転車に乗ると、こぐのは一苦労だし、お尻は痛くなり、

実に大変なことなのです。

 

 

 

さて、たとえ話はこのくらいにして、腰痛の話に戻りますが、今回も専門的な話はしません。

 

専門的な事が知りたい方は、今すぐ『 腰痛 』で検索!!るんるん

 

では、なんの話をするかと言いますと、腰痛と経済の話をします。

 

(なんのこっちゃ!?と思ったかたも多いでしょう)

 

経済というのも色んな意味がありますが、ここでは、コスト(負担)のことだと考えてください。

 

(ちなみにここでのコストは、金銭的なものにとどまらず、身体的、精神的なものまで含みます)

 

 

腰痛知らずという方は、腰に関わるコストはゼロか、せいぜい予防の為のコストですので、

経済的な腰をお持ちということになります。わーい(嬉しい顔)

 

腰痛をお持ちの方は、ローコストの方もハイコストの方もいます。

 

ローコストの方は、痛みを我慢するか、自分でなんとかしようとしている方です。

つまり、やりくり上手な腰をお持ちということになります。わーい(嬉しい顔)

 

そして、腰痛持ちである程度のコストのかかっている方は、

不経済な腰をお持ちということになり、ふらふら

ものすごくコストがかかっていう方は、

ハイコスト・ローリターンのどら息子のような腰をお持ちということになります。がく〜(落胆した顔)

 

 

ここで注目したいのが、やりくり上手な腰です。

 

なぜかと言いますと、今は経済的な腰を持っていても、

人間は歳をとるので、加齢による腰痛の保有率が高くなり(早ければ40腰)、

いずれはやりくり上手な腰を目指さなければいけなくなる確率が高くなるからです。

 

もちろん生涯を通して経済的な腰でいける方もいますし、

努力や治療によって、やりくり上手を通り越し経済的な腰に戻れる方もいます。るんるん

 

そして、不経済な腰やどら息子のような腰をお持ちでしたら、

まずは、やりくり上手な腰を目指した方がいいと思うのです。

 

無論、経済的に困ってない方やどら息子がカワイイという方は、

無理に目指す必要はありませんが。

 

 

しかし、やりくり上手な腰にも一つ問題と言える点があります。爆弾

 

それは、痛みを我慢しているという点です。

 

自分でなんとかなる痛みであれば、そう問題にもなりませんが、

我慢しなければいけない痛みというのは、身体にとっては一大事だと思うのです。

 

我慢するには、身体的、精神的なコストがかかっているので、

身体的、精神的活動がロスしてしまうからです。

 

このロスは非常に大きなロスになる場合があります。

 

それは、QOL(クオリティー・オブ・ライフ:生活の質)の低下につながるからです。バッド(下向き矢印)

 

大袈裟かもしれませんが、人生に影響を及ぼしかねないからです。

 

更に飛躍させてみると、

個人の枠を超えて、社会的な経済活動にまで影響を及ぼしかねないからです。

 


話をまとめると、

やりくり上手な腰でも、自分でなんとかできる腰にしていきたいところです。

 

そして、経済的な腰をお持ちの方はできるだけキープしていただきたいと思います。ぴかぴか(新しい)

 

 

 

せっかくなので最後まで読んでくれた方の為に、ちょっとだけ専門的な話をします。

 

腰というのは、動きます。

 

(私は、当たり前だと思えることに物事の本質がある場合が多いと考えています)

 

なぜ動くのかというと、腰には関節があるからです。

 

ざっと14個の関節があります。

 

これらが問題なく動いている状態では、痛みはありません。

 

当院で行っている腰痛の治療は、

関節が問題なく動く状態にし、 ゼロコストもしくはゼロコストに近い経済的な腰を目指して行っております。晴れ

 

肩こり

'10/6/6 (Sun)

 

そろそろ、なにか症状についての話をしないといかんなぁ、と常々思ってはいたものの、

何をどのように書いたらいいか思考錯誤しておりました。眠い(睡眠)

 

そして、ようやく筆、いやキーボードをとり、肩こりについて書いてみようと思いました。ひらめき

 

 

まぁ書くからには、一応専門的な資料に目を通してみたのですが・・・、結論から申しますと、

肩こりというのはよく分からない、ということに至りました。

 

よく分からないというのは、原因にしても病態にしても、様々であり特定も難しく、

そんなものをここで説明してもしょうがない、ということに自分自身が納得しました。わーい(嬉しい顔)

 

( 専門的なことが知りたいという方は、今すぐ『 肩こり 』で検索!!)

 

しかし、よく分からないながらも、とりあえず分かりやすい説明といたしまして、

『 首、肩、背中にイヤな感じがあり、揉むと気持ちがよくなるもの 』というのが肩こりです。

 

そして、肩こりの治療については、『 原因が何であれ、筋肉の緊張や痛みをとる 』

ということには、異論なく採用されているということです。

 

 

さて、そんな肩こりについて、私としてはどういう切り口で物申そうかと思案していたところ、

肩こりと運について書いてみようということになりました。猫

 

肩こりと運?、なんのこっちゃと思われる方も多いことでしょう。

 

 

それでは、その疑問にお答えしましょう。ひらめき

 

 

自分はツイてる、運がいい、人生で一番大切なものは運だ、

その運がどうやったらよくなるか常に考え、実行している、

という人は肩こりではありません。(実はこれ、私です)るんるん

 

逆に、自分はツイてない、運がわるい、どうして運が悪いんだろう・・・、

なんて思っている人は肩こりです。爆弾

 

運について何も考えていないという人は、肩こりも肩こりじゃない人もいます。

 

 

なんとなく分かりますか?

 

よくわからないなぁ、という方、肩こってませんか?

 

 

運がいいと思っている人は、そうじゃない人に比べて精神的ストレスが違います。

 

違いますというのは、少ないということです。

 

精神的ストレスは肩こりにつながります。

 

飛躍させると、運の良し悪しは肩こりにつながるということです。ぴかぴか(新しい)

 

 

先日、(常連の?)患者さんで、常に背中がハンパじゃなくこってる方が、

(筋肉がプラスチックの棒ようにガチガチ)あまりにも背中が苦しいので、

病院に行って検査をしたそうです。

 

検査の結果、心臓の血管が50%も詰まって細くなっている血管が2本見つかりました。

 

そして、即手術が行われ、ステントを入れることで心臓の血流が改善されました。

 

後日、その話を聞かされ、いつものようにマッサージをしたのですが、

背中のプラスチック棒が無くなっており、以前のような苦しさも無くなったということでした。

 

つまり、肩こりが改善されたのです。グッド(上向き矢印)

 

 

私の見たところ、この患者さんはもの凄く運がいいです。黒ハート

 

ほっておいたら死んでもおかしくありません。失恋

 

やはり、運がいいというのは肩こりではないのです。揺れるハート

 

 

ちなみに弊院では、肩こりの治療はやっておりますが、 残念ながら運をよくする治療はやってません。

 

しかしながら、弊院に来られる方は運のいい方だと思ってますし、 運がさらに良くなっていくだろうと思っています。わーい(嬉しい顔)

 

アンチエイジング(水)

'10/5/28 (Fri)

 

『 流水は腐らず 』

 

 

カラダには水が流れています。たらーっ(汗)

 

血液やリンパが水に相当します。

 

これらの流れが悪くなると、カラダには異変が起こってきます。

 

つまり病気になります。がく〜(落胆した顔)

 

 

人間は自然界の一部です。

と言われてもピンとこないかもしれませんが。

 

東洋医学では人間は自然界の一部であるという考え方をします。ひらめき

 

自然界にも水は流れています。たらーっ(汗)

 

雨水が川となり、川は海にそそぎ、海の水は水蒸気となって天に昇り、また雨として降ってきます。

 

近年は地球温暖化で、氷が解け、それが水や水蒸気になります。

 

水や水蒸気が以前よりも多く存在してます。

 

水蒸気はいずれ雨として天から降ってきます。

 

以前より多くなっているので、大雨になる確率も高くなります。

 

大雨が多くなると、自然災害も多くなります。

 

一見、自然災害に見えますが、人災とも思えます。むかっ(怒り)

 

 

話が脱線しましたが、自然界の一部として人間にも水が流れています。たらーっ(汗)

 

どういうことかと言いますと、体外から体内へ、そして体外へという水の流れがあります。

 

体内に入った水は、すぐに流れ出るのではなく、一時溜まります。

 

時間的にどのくらい溜まるのかということは分かりませんが、

例えばこういう解釈もありかなと思います。

 

それは、体重50kg の人だと体内の水分は約30kgになります。

 

1日に1リットルしかお水を飲まない人だと、すべて入れ替わるのに30日かかります。

 

1日に2リットルのお水を飲む人だと、15日で入れ替わります。

 

30日前の水より15日前の水の方が新鮮なのは明白です。

 

カラダの水がより流水と言えるのは、後者です。exclamation

 

 

僕は、去年から1日にお水を2リットルは飲むようにしています。

 

カラダの調子が更に良くなりました。わーい(嬉しい顔)

 

御世辞かもしれませんが、肌つやがいいね!とよく言われるようになりました。

 

自覚も出来るし、他人から見てもそうなのです。

 

そして、間違ってはいけないのが、飲むべきはお水です。

 

水道水でもペットボトルの水でもかまいません。

 

水分なら毎日ビールビール を2リットルは飲んでるぜ、

なんて人がいますが、水分の話ではありません。

 

今はお水の話です。

 

ちなみに、コーヒー、お茶類、アルコール類は、利尿作用があるので、

これらをよく飲む人は、お水をさらに飲む必要があります。

 

 

人間が必要としているものは、古来からお水なのです。ぴかぴか(新しい)


 

アンチエイジング(お腹)

'10/3/20 (Sat)

 

今回の話はダイエットにもつながります。るんるん

 

以前もお話しましたが、なぜダイエットというものが存在するかと言いますと、

それは、食べ物が沢山あるからです。

 

食べ物が沢山あるので、自然と肥ります。

 

食べ物が沢山ない国の人たちは、肥れないのでダイエットというものが存在しません。

 

そして、肥らないように、沢山ある食べ物の中から何を食べれば肥らないか日々考えていることと思います。

 

カロリーとか栄養とか気にして食べていると思います。

 

それでも、肥ってしまうのは、筋肉が不足しているからです。バッド(下向き矢印)

 

運動が足りない人は、筋肉が減少していきます。

 

そういう人は、エイジングする(歳をとる)にしたがって、運動量が減り、肥っていきます。

 

肥っていくと、ダイエットを行い、何を食べるか考えます。

 

ここで必要なのは、何を食べるか考えることより、運動して筋肉を増やすことです。グッド(上向き矢印)

 

 


では、運動をしているのに痩せないという人、これから運動でもしようかという人、

お腹の筋肉を鍛えてみては!!と私は思うのです。

 

お腹の筋肉というと、お腹が割れる腹直筋を思い浮かべるかと思います。

 

もちろん、腹直筋は重要は筋肉のひとつではありますが、

ここでは、腹横筋(ふくおうきん)のお話をします。

 

 

 

この腹横筋は、ズバリお腹を引っ込める筋肉です。パンチ

 

お腹が引っ込められない人は、腹横筋が弱くて、ポッコリしたお腹をしています。

 

腹横筋を鍛えていくと、ポッコリお腹がスッキリお腹に変身していきます。

 

 

 

もう一ついい話をします。

 

お腹を引っ込められると、内臓が動きます。

 

内臓は動くと癒着の防止になります。

 

特に、手術や帝王切開などお腹を開いたことのある人はない人に比べ内臓が癒着しやすく、

癒着は内臓病変の原因にもなります。


腹横筋を鍛えると、見た目にも、見えないところにも良いことがあるのです。

 

 


では、具体的な鍛え方ですが、腹式呼吸がベストだと私は考えます。

 

腹式呼吸は、そもそも呼吸は読んで字の如く、呼(吐く)から始めます。

 

吐いたら吸うのです。

 

呼(吐く)は鼻でも口でも構いませんが(通常は口の方が楽)、吸は鼻からです。

 

そして、腹式呼吸は、呼(吐く)で、お腹を引っ込めるようにします。

 

膨らんだら、それは胸式呼吸ですので、誤りです。

 

吐いたら、今度は吸います。

 

その時は、お腹が膨らむのです。

 

そしてまた、吐きます。

 

この時に、お腹を更に意識的に引っ込めるようにします。

 

すると、腹横筋が更に働き、腹横筋のトレーニングになります。

 

このように腹横筋を鍛えていきます。グッド(上向き矢印)

 

10分くらい出来ると理想的ですが、仰向けでやると知らぬ間に眠ってしまう 眠い(睡眠) ことがあるのでご注意を。

 

 


ポッコリお腹はエイジング、スッキリお腹はアンチエイジングです。ぴかぴか(新しい)

 

 

アンチエイジング(足)

'10/2/26 (Fri)

 

今回は予防の話の予定だったのですが、

なんと!、すでに予防の話なるものがあるではありませんか!!

 

自分で作っておいて何たる大失態。がく〜(落胆した顔)


では、今回は・・・、といったところで、やっぱり予防の話にします。手(パー)

 

なぜなら、アンチエイジングとして見ていかなければならない、ということです。

 


よく、老化は足から、と言われております。

 

足からと言われても、自分の足を見ても良くわかりません。猫

 

別な見方として、老化はいつから?ということにしてみます。

 

およそ医学的な見方では、40歳といったところでしょうか。

 

しかし、老化は40から、とは言わず、老化は足から、なのです。exclamation×2

 


つまり、老化とは年齢の問題ではなく足の問題ということになります。

 


足というのは、移動するためには欠かせないものです。

 

足を使わず、手だけ使って移動しろ、と言われたらトイレに行くのすら大変な思いをします。ふらふら

 

やはり、移動するには足を使うのが一番です。

 

しかしながら、現代の生活では、十分に足を使えているのでしょうか。

 

自転車、車、電車、エレベーター、エスカレーター、とても便利な物ばかりです。

 

ますます、足を使わなくなります。


生物の器官は、使わなくなると必要ないものとみなされ退化していきます。

 

老化どころの話ではなくなります。がく〜(落胆した顔)

 


ちょっと話は飛躍しましたが、予防のキーポイントは足です。

 

足の筋肉を維持していく、もしくは強化していく必要があるのです。ひらめき

 


足の筋肉と言っても沢山あります。

 

私は、特に骨盤周りの筋肉であると考えています。ぴかぴか(新しい)

 

これらの筋肉を鍛えていくと、ヒップアップにもつながります。

 

ヒップの締まった人は、カッコイイです。グッド(上向き矢印)

 


老化は足から、よりも、アンチエイジングは足から、です。わーい(嬉しい顔)


 

アンチエイジング(エイジング)

'10/2/7 (Sun)

 

生きていると歳をとります。

 

流行り言葉ではエイジングです。ひらめき

 

死者は歳をとりません。

 

当たり前のことですが、生きていると歳をとるのです。

 

 

 

では、歳をとるということ、エイジングとはどういうことなのでしょうか?

 

 

まぁ、いろんな切り口があると思いますが、身体的なところを切り口にしてみましょう。手(チョキ)

 

 

私は、現在39歳なので、現時点から歳をとるとどうなるか見て行きます。

 

まず、40腰というものにめぐり会います。

 

聞き慣れない言葉かもしれませんが、要は腰痛を経験します。がく〜(落胆した顔)

 

 

そして10年もすると、お馴染みの50肩に襲われます。

 

一度襲われると、2年は覚悟が必要と言われています。ふらふら

 

 

そして、還暦を迎える頃には、60膝というこれまた聞き慣れないものに遭遇します。

 

カンのするどい皆様はもうお分かりでしょう、これは膝痛です。

 

 

 

つまり、今後30年間で、さしあたり特に原因も分からず、

歳をとるだけ、エイジングするのみで、

身体から痛みが出てくるということが考えられるのです。爆弾

 

ですが、私はそういったものには関係しないだろうと思っています。 パンチ

 

 

なぜなら、赤信号で横断歩道は渡らないからです。

 

向こうから車が来ているのに渡るのは、当たり屋くらいなものです。

 

 

40腰、50肩、60膝を車に例えてみました。

 

何が言いたいかというと、すでに、先の事が予測出来ているのです。

 

ならば、それを避けて通ろうというわけです。

 

ここで、重要なのは、赤信号の見極めです。

 

 

しかし、私にとっては、見極めるのはちょっと難しそうなので、常に青信号にしておこうと思っています。

 

つまり、予防です。黒ハート

 

 

 

予防の話は次回のお楽しみにしたいと思います。

 

健康法 其の壱

'09/12/19 (Sat)

 

健康になる秘訣です。ぴかぴか(新しい)


もっとお水を飲むことです。

 

 


お水です。

 

水分ではありません。

 

ビール、お茶、コーヒー、ジュースなどは水分です。

 

こういった水分を飲んだら、お水がさらに必要です。

 

 


もっとお水を飲む方法は、寝る前にお水を500ml飲むことです。

 

翌朝の体調が違います!!わーい(嬉しい顔)


 

 

なぜ、お水かって?

 

そりゃ、人間の体の60%は水だからです。たらーっ(汗)

 

冷え性

'09/11/21 (Sat)

 

熱燗に幸せを感じる季節となったものの、手足が冷えてなかなか寝付けない不幸な方もいることでしょう。

 

実は私も数年前までは男のくせにもの凄い冷え性でした。ふらふら

 

そのくせ真冬でもサーフィンをやるので、足の冷えにはツライ思いをしてました。

千葉の鴨川によく行くのですが、東京に帰ってきてもまだ足が冷たいままでした。

東京までは2時間以上かかるのですが、全然足が温まらないのです。

 


冷え性じゃなくて完全に冷え症です。がく〜(落胆した顔)

 


で、現在は、というと、冷え性の体質は改善されています。わーい(嬉しい顔)

 

どう改善されたかと言いますと、

 

靴下をはかずに眠れるようになった。 

真冬のサーフィンでもブーツをはかず、素足で海に入れるようになり、海から上がってすぐに足が暖かくなるようになった。

夏、冷房のきいたところでも、長袖が不要になった。

といった感じです。

 


どうやって改善したか気になるところでしょう。exclamation&question

 


日頃のケアが一番大切です。ひらめき

 


私の場合、ダウンジャケットとタオルと入浴です。

 

この季節、ダウンジャケットを着て、首にタオルを巻いて寝ます。

 

羽毛布団だったらダウンはいらないのかもしれませんが、あいにく羽毛布団ではないので。

 

体幹は暖かくしないと寝付けないでしょう。(体幹:全身から頭、手、足を除いた部分)

 


なぜなら、体幹には内臓があるからです。

 


寝る前にホットミルクを飲むといいというのは、ミルクのトリプトファンという必須アミノ酸が眠気を誘うのと、ホットにすることで内臓を温めるからです。

 

そして、手足というのは、体熱を放熱する役目をしています。

元から身体が冷えていたのでは、放熱できないので手足は冷たいままで、寝付くことが出来ません。


ちなみに春になって暖かくなると、この格好では暑すぎて眠れませんでした。

それから、寒いので、一度フードをかぶって寝てみましたが、最悪の朝を迎えました。

 


頭寒足熱というのが健康の基本というのを実感しました。ひらめき

 


次に入浴の話をします。

 

ぬるめの湯で時間をかけて半身浴がいいなんて言われていますが、私もいいとは思うのですが、片手落ちかなと。

 

冷え性は体質なので、熱い湯がいいと思ってます。

 

実際私も週に1回は熱い湯に入ります。(あとはシャワーだけです)

 

ぬるめの湯は、精神的なリラックス効果が高いです。

熱い湯は、身体的な改善効果が高いです。


なぜなら、熱い湯の刺激により、体内にHSP(ヒートショックプロテイン)というものが増加します。


これは、免疫力を高めたり、自然治癒力を高める働きがあります。

理想は、週5はぬるめの湯で、週2は熱い湯での入浴がベストだと思います。

 


最後に、私の冷え性に一番衝撃を与えたのは、実は鍼でした。パンチ

 

鍼でかなり改善されたことによって日頃のケアをしていけるようになりました。

 


冷え性に関しては、飲食や夏の過ごし方など注意すべきことがまだまだありますが、やかましくなる前にこの辺で〆たいと思います。

 


では、今夜は熱燗で温めるとしますかな。ぴかぴか(新しい)

 

アンチエイジング (眼)

'09/10/25 (Sun)

 

目の前に誰もいなかったら、眼をぐるぐる回してみて下さい。目

(誰かに見られると、あやしまれるかもしれません。)

 

健康な人はぐるぐる回ります。

 

これは、眼球も外眼筋という筋肉で動いているからなのです。ひらめき

 

 

私たちの日常生活では、

携帯やパソコン、テレビや本など一点を見続けることがなんと多いことでしょう。

 

筋肉は適度に動かさないと、血行が悪くなり、凝りや、ひどくなると痛みを引き起こします。ふらふら

 

昨今は健康ブームですので、

身体のケアで運動やストレッチをされている方は多いと思いますが、

外眼筋のストレッチというものをご存じない方は、これも行っていくとより良いかと思います。


ストレッチの方法は、

両眼で、右斜め上、左斜め下、左斜め上、右斜め下、の4か所を各7秒づつ見続けます。

(順序に決まりはありませんが、斜めの動きがあったほうがいいと思います。)

 


するとどうでしょう。

 

視界が明るくなったような気がしませんか?

 

僕なんかはチカチカと星が見える時があります。

 

これはラッキー!ではなく、おそらくかなり眼が疲れていたのでしょう。

 


たったこれだけで、眼のアンチエイジングになります。ぴかぴか(新しい)

 

時間にしてわずか30秒足らずで終わるのです。

 

オススメです。わーい(嬉しい顔)